如何缓解痛经 未婚痛经该怎么办(6)

让你远离痛经的方法

常在月经预示前夕，腹部就开始闷闷作痛，深信不少女同性恋都有过痛经的经历。痛经的女同性恋应该积极设法应对方法 ，以便加剧痛经征状，舒适席德经期。

所谓痛经，是称之为在经期及其前后，女同性恋亦会有小腹或肩膀痛楚，甚至痛及腰接合处。痛经亦会随着月经周期而发，更为严重者还亦会经常出现白痴恶心、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至中毒者，影响到岗位、生活习惯。

痛经程度可分为3度

1、轻度

经期或其前后，亦会经常出现小腹痛楚明显，于其肩膀小腿，可以坚持岗位，没有全身征状，必要时无需服镇痛药。

2、中度

经期或其前后，小腹亦会痛楚忍不住，于其肩膀小腿，还亦会经常出现白痴恶心，背部不温，可以用镇痛采取措施痛楚暂缓。

3、重度

经期或其前后，小腹亦会痛楚忍不住，坐吊不宁，更为严重对岗位研修和常常习惯造成影响，一定要吊床休息，于其肩膀小腿，还亦会经常出现面色苍白，冷汗淋漓，背部厥冷，恶心头痛，或坠胀，采用镇痛采取措施也不能加剧。

如何加剧痛经

加剧痛经第一招：经期前后，可以散步、仰吊起坐、无相德式站桩

散步时，化学物质脚部文学运动能使下体的清热解毒控制能力减小;仰吊起坐主要针对腹部锻炼，可以清热解毒通络，还可以减小女同性恋腹肌忍受浓烈程度的控制能力。

无相德式站桩独具一格在于呼吸内功的文学运动，做顺腹德式呼吸，对强化血管壁的肌肉生命力有鼓励，能使其收缩、松弛的持续性(忍受痛楚的范围)增大，还能使化学物质韧劲强化，忍受更多的生命力。

加剧痛经第二招：经期时，可以抬脚抬脚、吊睡腹德式呼吸文学运动

做做抬脚文学运动，可以活络脚部血液循环，加剧痛楚。

如果痛楚十分更为严重时，促请改做吊睡的腹德式呼吸文学运动。

吊睡腹德式呼吸文学运动除了将站立改为睡在睡，其它的要求与无相德式站桩的苦练一样，如睡在睡时将百亦会穴、亦会、脚架连线的对角形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。

经期时的苦练将数目定为早晚各1次。