瑜伽基础知识 久坐等于自杀医生建议常做这运动(2)

经常睡觉的危害

1、对男性：久坐伤肾

长期睡觉不出的人是很很难显现肾虚的，特别是在是的现代有都市年轻人长期睡觉不出，生物体胃负荷巨大的受压，胃和腰部的肺部受到阻碍，人的整个身体气血试运行都会受到牵连。

肾经与十二指肠经互为表中的的，久坐会屈从十二指肠经，造成十二指肠经气血试运行不堪重负，十二指肠功能癫狂，从而引发高血压异常，其实质的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对女同性恋：久坐不出会"憋坏"睾丸

据世界卫生组织汇总，有睾丸颈糜烂的女同性恋患睾丸颈癌的某种程度要比一般女同性恋高5~10倍。在女童的各种恶性中的，睾丸颈癌的患病率仅次于乳腺癌，高居第二。

所以说，女同性恋庇护所好睾丸颈很不可忽视。

长期睡觉，女同性恋的病灶很难瘙痒，导致可用和睾丸颈的肺部不堪重负通，而且长期睡觉透气不好，这两之外的可能先导出去就比较很难发生细菌感染，导致睾丸颈炎、睾丸颈糜烂、睾丸颈肥大、睾丸颈肥大等。

而且，睾丸颈自身不会想象到肿胀，因为睾丸颈神经实质上仅指皮肉神经系统，对肿胀根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女同性恋自身多半没法安然无恙，很难忽视。

要庇护所好睾丸颈，首先要忘掉久坐不出的坏习惯。

3、肩周炎等一系列慢性病

另外，久坐还会造成了肩周炎、颈椎病、脏腑曲张、腰椎间盘显眼、脊柱炎、炎、病灶炎等一系列身心健康难题，令年轻人苦恼的亚身心健康难题也多与久坐不出有关，所以某种程度适当避免长期睡觉不出。

练功实修的好处

实修是一项好斗的群众运动，练功实修不分男女老少，任何人都都可练功。

在女同性恋的经期，它能强化胃的体内回流，能让经血排出得更是顺畅，还有舒缓气喘不适的效果。

此外，因为它还能外扩散臀部与脊椎，对于常坐的办公室的人，常显现的僵硬肩颈、很难腰酸背痛的原因也有舒缓的解热。

适合人群

的办公室的白领女同性恋，不妨在微电脑中的的安装一个提示的小硬件，每到一小时就警醒自己出去文艺活动一下，认真两固定式直观的合理的实修单手就可以加剧病灶瘙痒对睾丸颈肺部的阻碍，同时让睾丸颈透透气。

云雀固定式的好处

促进肺部，消除背部冰冷。利于微电脑族和手脚冰凉，气色不佳的女同性恋朋友。

Step1

跪在房顶，上半身挺直，双手自然现象屈曲。

Step2

左腿紧接屈曲，肩部抬起，吸气，两臂平伸，与地面重合。

Step3

呼气，身体向后屈曲，骨盆先于，背部后仰。

Step4

保持此身姿，深呼吸5次。还原至起始身姿，换腿，重复练功。

比较简单猫固定式

Step1

身体采取跪姿，手臂膝盖撑地，手臂开启将近与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，手臂位置保持稳定，将身体往下压并延伸，直到腹部贴到地面，下巴手脚地板，看不见往前方惊愕。

Step3

确保之前的单手，将双手指往前伸直适当屈曲，上半身适当往下压，想象腹部往上延伸，手指被用力。

有实修基础的人，则可以继续认真加强版延伸单手，确保步骤3的姿势，接着将双手指往上方屈曲，双手交互抱住施力往上方外扩散，想象肩月拓片有用力的想象，能用停留10秒后放松。

经常中的，我们还有一些小单手稍加警醒就会对我们的身心健康大有益处，那么，都是哪些单手呢？来知晓一下吧！