缓解痛经的8个小妙招

　　痛经的出现给不少女性们带来了极大的困扰和痛苦，成为众多美眉们的难言之隐，治也治了，调理液进行了，可就是不见起色。其实该症的出现与人们不良的生活习惯有很大关系，专家给出了以下八个小妙招，希望能帮助缓解痛经现象。

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　5、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

　　6、不要使用利尿剂

　　有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

　　7、做运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

　　以上八个小妙招的介绍，希望能给处于痛经中苦苦挣扎的女性们带来一些参考价值吧。很多人身患痛经，深受其苦，不得自拔，治疗也不见好转。其实，与其苦苦寻找良方来治疗，不如从生活中细节做起，说不定就可以让痛经远离了。