秋季易痛经 3个部位须保暖

2017-07-10 07:34 来源:忻州妇科医院

许多女性都对痛经谈之色变,这是男人永久没法了解的痛苦……秋冬季节,天气转凉,女性更容易痛经,要做好保暖工作,身上的3个重要部位不能着凉。痛经还可以通过其他1些生活习惯的改变来治愈。

做好3个重要部位的保暖:

1.肚脐:不穿露脐装,穿衣睡觉较保险

肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,如果风寒入侵会引发痛经等妇科病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女性,为了更好地避免秋季痛经,睡觉时还是穿上睡衣比较保险。

2.后背:不再使用凉席

入秋后,自然界阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬季就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖1暖。睡觉还铺凉席的赶快撤下来。

3.双脚:收起凉鞋,套上袜子

“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适合保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足3阳经的出发点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰冷及体弱的人,无妨晚上穿双薄袜子入眠。

痛经医治从生活习惯着手,平常生活中减缓痛经的1些方法:

1.饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐。

2.补充矿物资 痛经保健

钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。

5.多食温性食品

比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤,且8脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目的。

6.勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。拉克医师建议,无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

7.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

8.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

9.运动

特别在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

10.练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

11.服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食品1起服用(1片),以避免伤胃,并延续服用到经痛消失。

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